点击修改高度: 50px 80px 110px 140px 这是一种土方法,小时候常玩儿。背靠墙或椅背,以头枕部向后顶墙,头和身体不动,肌肉紧张收缩,后来听人说这叫"绷劲儿”;或者双手交叉放在头枕部,双手向前使劲儿,头枕部向后使劲儿,相互对抗,头颈不动。锻炼时,颈项部的肌肉持续紧张3?5秒,放松休息3?5秒为1个周期。每天锻炼100?200次,分5?10组完成。
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